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2008/1/30 ゆるストレッチングとスキーゆるストレッチングとゆるスキーの研修に参加した。
詳細については別の機会にレポートするが、ざっくり言えば｢身体をゆるめる｣が主眼である。
トレーニングをし、スポーツすることによって身体は固くなり、また加齢によっても身体の柔軟性が低下してくる。
この身体の硬直は、スポーツにおけるパフォーマンスの低下や疲労の増加にも悪影響をする。
そこで、日頃から体を緩め、筋と関節の柔軟性を増加させようとするのが、このミッションである。
一種の｢神経疎通増進｣によって身体の本来の機能を回復させようとする手法ではないか。
具体的な実技とその理論を深めた。
主なゆるめの部位の実習は、首、腰、膝、ふくらはぎの各部位であった。
各部位の実技後の検証では、姿勢がよくなり、柔軟性が増し、運動がスムーズに行われるようになったと観察して確認できたし、実感も出来た。
これらの日常のコンディショニングが身体機能をフルに発揮するために重要である。
特に限界のパフォーマンス発揮に挑むスポーツの世界には不可欠となる。
イチローが常にストレッチングで全身をほぐしている姿は大リーグTV画面からも確認できるであろう。
ゆるの理論に沿った実技は、如何に。
実技が楽しみである。次号つづきをお楽しみに。
2008/1/4 メンズセミナー”脱メタボ”知多市ウイズステーション主催
メンズセミナー【脱メタボ】を開催します。
日時 2008年3月9日（日曜日）
場所 知多市ふれあいプラザ「男女共同参画センター”ウイズ”」
〒478－0065 知多市新知東町 2丁目7－2
TEL&FAX 0562‐56‐6305 E-mail with@ma.medias.ne.jp 【肥満解消とスポーツ】
今肥満は全ての日本国民にとって重大関心ことです。成人男性の2人に１人が、成人女性の4人に1人が肥満といわれています。
肥満を解消するには、エネルギーの摂取（身体に入る量）とエネルギーの消費（身体から出る量）の調節をしなければいけません。
具体的には、3つの方法があります。
①食生活のコントロール
②スポーツや運動の増加
③食事のコントロールと運動やスポーツの増加
の3つであります。
①の食事のコントロールは、体重のコントロールの一番早く効果を発揮しますが、体重減少とともに筋量の減少や食事のアンバランスに起因する体調不良なども引き起こす可能性がありますので要注意です。
②のスポーツや身体運動を増加する方法ですが、この活動だけでエネルギー消費量を増やし体重の減少だけを期待するにはきつく長い時間を必要とします。一般の人にはかなりのハードルとなるでしょう。
従って、③食事のコントロールと運動やスポーツの増加の併用がベストです。
腹八分目の少しの食事コントロールと日常生活の中で２０～30分の運動やスポーツをほんの少しを加えるだけでよいのです。トレーニングジムやフィットネスクラブなんて大げさなものでなくてもいいのです。多めに歩く、天気のいい日に自転車に乗ってサイクリングする。ラジオ体操やストレッチングを風呂上りにやったり、休日の朝家族そろって庭でやるなどの暮らしの中での活動でよいのです。
この方法ですと、きつくありませんのでやや時間がかかります。人にも実施の度合いにもよりますが、食事とスポーツ併用なら半年くらいで効果がみられます。
体重を減少させ、特に余分な脂肪を減らして美しく、引きしまった身体を作るには、食事とスポーツの両方の調節を必要とします。
言い換えるならば、食事を減らし、スポーツ・運動を増やす。
野外で身体を動かし、汗を流すことが爽快で楽しいと感じられたら、もう少しグレードアップした本格的なスポーツや健康体操などにも挑戦してください。
そのうちに健康のための運動ではなく、この楽しいスポーツ、爽快と満足を味わえるスポーツをより長く高めたいと思って各自が健康やコンディショニングをするようになるでしょう。
2008/1/2 45年ぶりの同窓会1963年3月に岡山県美作の田舎の小さな小学校を出た。 岡山県美作市（旧）美作町立豊国小学校を卒業して45年になる。その同窓会が田舎で開催された。 そろそろ還暦を迎えようとするのであるから当たり前といえば当たり前の年月。 昨年の秋からこの小学校同窓生の集いを恩師を迎えてしようと声を上げ、企画してきた。 2008年1月2日午前11時から旧校舎跡地、12時から民宿本田（北山）で懇親会を開いた。 なにせ45年ぶりに会う人がほとんどである。 顔も名前もわからない。初対面のような何か気恥ずかしい気持ちを持ちながら互いに近寄り、「○○ちゃん」と45年前にすぐ戻った。 姿形は全く面影を残さないが、何故か声はそのままである。 子どもの頃をそっくり年を重ねた人、当時の背丈や姿と全くの別人の人、行動やしゃべり方がかすかに残っている人。まさに浦島太郎の世界である。 旧校舎跡地の中庭の大銀杏の木の下で記念写真を撮ってから、同窓会が始まった。 物故者への黙祷、恩師を迎えての挨拶、45年を2分で話すのは至難の技を必要とするが近況報告、還暦同窓会の提案などなど【45年の時を越えて】をテーマとした同窓会はあっという間に過ぎてしまった。 最後に2010年正月に還暦同窓会を開催することを決め、皆で思い出しつつ校歌を歌って幕を閉じた。いや再び交流の幕を開いた。 2008/1/1 お陰様で。お陰様で2007年も元気で過ごすことができました。
57歳。ちょこちょこ身体の調子が悪くなったところがあり、メンテナンスをしていますが、大過なく過ごさせていただきました。
2月には始めての身体の修繕を受けますが、きっとこれで良くなる事と願っています。
ブログをご覧の方に「masuokの知多通」2008年新年号をお届けします。ご意見やご感想を下のコメントか直接メールでお寄せください。
今年もよろしくお願いします。
新年明けましておめでとうございます 皆様のご健康とご多幸を心からお祈り申しあげます 今年もどうぞよろしくお願いします 元旦 恒例の小林ファミリー知多通信 2008年新年号 菜未（11歳）名古屋フルートフェスティバルに初参加。新しいフルートで張り切っています。英検初合格で大喜びの新田小５年生。 結香（15歳）念願の高校生、早速豪州ブリスベンでの3ヶ月語学研修を終え、英検2級、秘書検、漢検のトリプル合格。今年4月から台北清修高校へ1年間姉妹校派遣留学の清林館高校国際コース１年生。 庸介（19歳）金沢大教育学部に合格。父のお古の車もゲットして金沢で初めての一人暮らし、こまめに料理に励む教師志望の1年生。 健之（23歳）いよいよ森林科学研究の道か？昨年春秋に中国河南省での植林研究出張。今年は就活の信州大大学院農学研究科1年生。 玲子（48歳）昨年も多くの人と事の出会いに感謝。家庭・仕事・ボランティアのバランスが大事と痛感。夕食後のうたた寝が日常化？！ 培男（57歳）春に研究で台北、皆で屋久島、妻と京都、義母と金沢庸介下宿、ハーレー883で蒜山･大山、昨年も元気でたび・タビ・旅。 地球温暖化防止、我が家はＸ’masイルミネーションを止めました。 任芝嫻（加奈17歳）小林家にステイ中、ジャニーズ大好き清修高生。
2007年7月車いす富士登山挑戦サポート 2007年8月屋久島家族旅行
庸介の下宿と金沢大学訪問 2007年家族忘年会 小林培男 小林玲子 masuok0730@hotmail.com reikok0306@msn.com 〒478-0011 知多市原2-3-23 TEL/FAX 0562-34-4563 |
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